건강,등산,약초 (25) 썸네일형 리스트형 함께 와서 혼자 가시면 나는 어떻게 해요 안타까운 민원을 해결해 주세요'함께 와서 혼자 가시면 나는 어떻게 해요!' 이 표지판이 서 있는 곳은 하늘 아래 첫 동네라고 하던 고사리 분교가 있던 해발 800m 지역의 너른 고산 평원입니다. 지금도 이 팻말이 있는지는 모르지만 내가 산행할 때 찍어온 사진입니다. 해발 800m의 높이가 얼마나 되는지 이해를 돕기 위해 산 높이를 알아보면, 서울의 도봉산이 해발 739m인 것을 생각하면 30년 동안에 36명의 졸업생을 배출한 고사리 분교가 있던 이 지역의 해발 높이는 전부 해발 800m 이상 되는 지역입니다. 이 사자평 한번 올라가려면 체력 좋고 등산 좀 했다는 분도 몇 번 쉬어야 오를 수 있는 곳입니다. 층층폭포 쪽으로 오르는 재약산 등산 마지막 지점의 정상 들머리이기도 한 이 지역에 있는 표지판은 무.. 금정산 - 계명봉 금정산 이야기(7) - 계명봉 계명봉은 낙동정맥이 북쪽으로부터 내려오면서 고당봉을 경유하기전에 언뜻 보기에 홀로 서 있는 것처럼 우뚝솟은 금정산의 첫 봉우리이며 동래 방향이나 금정구 쪽이나 사직동 쪽에서 볼 때 맨 앞으로 솟아오른 봉우리이다. 동래 범어사 성보박물관에서 가을에 바라보면 온통 불타는 장관을 연출하며 범어사 안산으로 보이는 작으나마 간직한 뜻이 있는 산이다. 이 계명봉엔 맨 앞쪽 봉우리 8부 능선에 계명암이 자리잡고 있다. 보는 방향에 따라서 완전히 뾰쭉 솟은 원뿔 같은 생김새로 예사롭지 않게 보인다. 이 범상치 않은 산은 고당봉에서 매봉으로 이어지는 낙동정맥이 흐르는 봉우리이며 옛날 이곳에서 닭울음소리가 들려온다고 해서 계명봉으로 불려진 것이다. 부산의 진산 금정산의 맨 첫 번째 봉우리 계.. 치매 예방에 좋은 식품 치매 예방에 좋은 식품 치매(癡呆)도 하나의 질병 이지만 다른질병과는 또 다는 불행을 야기하는 것은 알려진 사실입니다.치매(癡呆)에 대한 많은 글들은 이미 이 병에 대한 경고나 안타까운 실상들을 잘 언급 하고 있습니다. 지금은 100세 시대를 지향하는 건강한 삶을 위해서 노력하지만 대부분 체력을 위해서 노력하며 자칫 뇌 건강을 위해서는 소홀히 하는 경우가 많습니다. 치매(癡呆)에 대해서 알려진 여러 문건에 보면 "포도의 레스베라톨(resveratrol)은 알츠하이머 질환의 특징 중 하나인 베타아밀로이드라는 비정상 단백질이 뇌에 축척하는 것을 막아 플라크 생성량을 감소시켜 알츠하이머병의 발병을 억제해 주는 작용한다" 고 전하고 있습니다. 미국 뉴소재 리트윈-주커 알츠하이머 기억장애연구소의 필립 마람바우드 .. 부산에서 관악산 연주대(戀主臺)까지 새해등산기. 구정 등산 관악산 연주대(戀主臺). - 부산에서 관악 연주암까지.- 새해(음력) 첫날에 안개 낀 설산 관악(雪山 冠岳)을 올랐다. 한양 길지를 감싸는 남방 대지기(大地氣)의 혈자리에 세워진 연주대는 한때 잃어 버린 고려 主君에 대한 연민을 끊을수 없어서 개성쪽을 바라보자고 여기에 머물었던 지조높은 충신 고학들이나, 시대가 맞지 않아서 임금도 마다 하고 관악-연주대를 오르던 양영대군의 속마음을 이 시대에 알수는 없겠지만, 그래도 초정월 첫날 나는 부산 충렬사 앞에서 어둠이 깔린 새벽에 출발하여 한양 천리길을 달려와서 어설픈 등산장비(登裝)로 관악(冠岳)을 오른다. 서울의 진산 관악(冠岳)은 오방(五方)으로 화산(火山)이고 화봉(火峰)이 모여 이루어 낸 기막힌 명산이며 그중에서 으뜸은 연주봉이고 연주봉 기혈.. 피를 맑게 하십시오 피를 맑게 하세요민족의 대 명절, 설을 맞이해서 행여라도 과식해서 건강을 해치지 말기를 바라면서 피가 맑아야 하는 이야기를씁니다. 혈관 막힘은 그 부위가 어디가 되든 있어서는 안 되지요. 혈관이 막히는 것은 간단히 생각한다면, 혈관 벽 자체가 두꺼워지거나 찌꺼기가 침전 흡착되어 피가 흐르는통로가 좁아지거나,흐르는 피가 진해서 흐름이 정체되거나, 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여서 피가 잘 흐르지 못하는 것이며,그 종류와 원인은 많지만 대부분 알려진 사실입니다. 어린이처럼 피가 맑고 깨끗하다면 찌꺼기가 끼일 이유가 없을 것이며, 식습관이나 운동을 통해서 지방축적을막는다면 혈관 벽이 두꺼워지지 않으리란 생각은 어려운 이론이 아닙니다. 어떤 이유에서든 혈관에 피가 흐르는데 심각하게 문제가 있다면 혈관을 넓혀주는 시.. 혈압에 좋은음식 나쁜음식 고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 고혈압은 무서운 질병이다. 그리고 식습관이 이를 상당히 개선하거나 악화 시킬수 있다. 소위 말하는 중풍은 본인과 가족들에게 큰 불행을 가저온다. 고혈압환자의 일반적인 수칙 1.모든일에 흥분하지 말고 열올리거나 다혈질적인 행동을 삼가하여 마음을 가라 앉힌다. 2.급격한 기온변화를 조심하고 뜨거운욕탕같은 과도한 체온을 변화시키는것을 삼가한다. 3,식이요법과 함께 꾸준한 운동으로 지방을 태워야 한다. 4.만약 운전한다면 속도를 완전히 낮추어 부담없이 천천이 다닌다. * 생각이나 행동을 가라 앉히는것으로 고혈압 환자가 격는 돌발사태를 상당이 예방할수도 있다고 한다. 고혈압에 좋은 음식 1. 쑥갓 + 귤 생즙 : 흥분을 가라앉히고 혈압을 내린다. 고혈압 혈압측정표 2. 당근 : 혈압.. 야경 찍으려다 조난당한 이야기 야경 찍으려다 조난당한 이야기 건강을 위해서 주위의 작은 산을 충분한 시간을 가지고 놀러다니는 정도의 산행을 하는 나는 그리 좋은 체력은 아니다. 하지만 카메라를 들고 사진도 찍으면서 천천히 산을 오르면 심신이 개운하곤 해서 다닐 뿐이지, 산에 대한 별다른 지식이나 특별한 경험도 상식도 없다. 부산의 장산은 634m의 크지도 작지도 않은 산이다. 이 정도 산은 동래 고당봉이나 당감동 백양산과 비슷하고 항상 지척에서 바라보던 산이므로 생각 없이 오르기 시작했다. 날씨가 춥고 평일이라서 산행인 들이 아주 간간이 스칠 뿐이다. 반여동으로 오르는 길에 대해서 아는 것이 없다. 버스 기사가 반여초등학교 옆으로 가면 된다고 한 이야기만 듣고 올라가 보니까 그리 험하지는 않다고 생각하며 한참 후에 도착한 곳이 수없이.. 입원치료중 경험한 금식효과 입원치료 중 체험한 금식 효과 건강을 위해서 금식하라는 말을 듣곤 했지만 일부러 금식하기도 싫고 사실 금식의 효과에 대해서도 믿음이 안 갔다. 얼마 전 대장에 탈이 심각하게 나서 약 2주가량 입원을 한 적이 있었다. 대장을 수술해야 할지도 모르는 일이었다. 병명은 게실염이었는데 이 병에 대해서 말하려는 것은 아니고 , 금식에 대한 이야기를 하려는 것이다. 치료를 위해서 입원 첫날부터 금식하란 의사의 지시가 떨어졌다. 물도 한 방을 안 먹어야 하는 완전 금식이다. 입술이 말라서 거즈에 물을 적시고 입에 물고 있으면서 입술을 추기곤 했다. 물론 링거는 계속 투여하고 금식 3일째부터는 영양제도 좀 빵빵한 걸로 투여했다. 굶어서 허기가 지지 않도록 조치를 하면서 금식한다. 4일째 되던날부터 물만 허용되는 금식이.. 이전 1 2 3 4 다음